czy od

[...] mnie to bardzo malo Ci wyszlo dlugo juz sie redukujesz? na poczatku (1-2tygodnie) ustal zapotrzebowanie na zero zeby rozkrecic metabolizm i pozniej odejmij od tego 10-15% i oczywiscie cwicz silowo spore ciezary 6-10 powt, podstawowe cwiczenia. to pozwoli Ci zachowac miesnie i rozkrecic metabolizm a aeroby jak juz sam chcesz ale nie przesadzaj 1g [...]

Przy przeoczeniu, czy złej technice, nawet z 40 kg może narobić problemów z plecami przy martwym ciągu, więc moim zdaniem warto zawsze używać pasa. Ale to już troche odbija od tematu. Osobiście, często używam pasa, bo mialem za młodu problemy z kręgosłupem.

tja ni eobraze sie bo to nie o to chodzi choc nie lubie jak ktos mi troche chamsko jedzie ocena to ocena a nie zrownanie z ziemia.. ale spokoa co do mnie to czy nie mam nic do pokazania otoz wiem mam sporo tluszczu jednak miesnie tez sa i sila tez jest owiele wiele wieksa niz jak zaczynalem podobnie jak wymiary a zacznijmy od tego ze mi zalezalo [...]

@ronie220 Mógłbyś wyjaśnić, co rozumiesz przez "pobawić sie jedynie na maszynach"? Wymodelować sylwetkę oczywiście chcę, jednak pierwszorzędnym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów. @edit: Może źle to ująłem, deficyt kaloryczny oczywiście jest. Co prawda, nie obliczam go dokładnie kalkulatorami itd, ale jestem świadomy tego, że zwyczajnie jem [...]

Mógłbym to samo powiedzieć o Tobie Damian551. To że w danym ćwiczeniu bierzesz więcej nie znaczy, że jesteś kulturystą czy w ogóle coś o tym wiesz. Mógłbym przerzucać się dalej argumentami, a raczej ich brakiem, ale nie zamierzam zahaczać o Twój poziom( sugerujący nota bene, że o ile w ciężarach jako tako to w kwestii kultury- słabo). Może gdybyś [...]

mozna powiedziec ze mam problem ze wzwodem. po 3 tyg od ostatniego shota dopiero zaczalem 1 dzien clo brac po 2tab dziennie przez 4 dni. dolaczyc do tego nolvadex? podobno mozna je laczyc? stabilnosc wzowdu powroci? czy wystarczy sam clomid. ?

witam Cie bo Cie nie bylo, a ten Giant moze byc czy chcesz cos jeszcze?? Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- GRA SFD: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=65682 --- --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

[...] nadawal sie do extremalnej jazdy :) tzn. jakie czesci wymienic i ich orientacyjna cene. 2)Od metalowych pedałow moje nogi wygladaja jakby mnie ktos codziennie nozem okladal, czy tu jedynym rozwiazaniem sa ochraniacze? 3)Moze macie jakies artykuly jak samemu zrobic przeglad roweru, chodzi mi o to co przeczyscic poskrecac zeby rower lepiej jezdzil [...]

[...] niekoniecznie coś bardzo ciężkiego, ale coś ważnego, wtedy mam duszności, ścisk w żołądku, i często wymiotuję, ale nie kaszlę. I również dzieje się tak przed wykonaniem czynności, a jak już się za nią zabieram, wtedy wszystkie te objawy od razu mijają. Nie byłem z tym u lekarza ani u psychiatry, staram się sam z tym poradzić. Najgorsze jest [...]

Ja mam jeszcze jedno pytanie. Od przyszlego tygodnia zaczynam kreatyne. Może poleci mi ktoś coś co dobrze kopie po cyklu sie przyda ponowny kop. I powiedzcie czy moge dodawać do aminokwasów kretke i po treningu do białka ???

kreatyna bez różnicy czy na czczo czy też nie, carbo daj od razu po treningu, do uzupełnienia diety to gainer jest

staz, wiek, waga, wzrost, cel, dieta (czy jest?) .klatka - troche za duzo BICEPS SZTANGIELKI STOJĄC (MODELOWANIE) - ??? co to jest ??? .biceps - jak masa to uzywaj sztangi, poza tym troszke za duzo .plecy - brak czegokolwiek na prostowniki .triceps - tez prawdopodobnie za duzo (ale to wszystko zalezy od stazu) .barki - tu jeszcze moze byc poza tym [...]

Czy przyrosty były by większe czy taki dobór supli jest dobry ?? to zależy od twojego zapotrzebowania sp80 dobre białko, biore je przed i po treningu a na noc też można

4 km codziennie mowa od pon do piatku czy weekend tez a od jakigo czasu biegasz te 4 km

masz rację tylko od diety zależy czy będziesz budował mase/chudl, trening może być taki sam na masie jak i na redukcji ale to żeby sprawdzać na sobie jest prawda, na jednego może coś działać a na drugiego nie, każdy kto dłużej ćwiczy zapewne nie raz 'zmarnowal' czas robiąc coś co nie dało zamierzonych rezultatów Zmieniony przez - kopfsztanga w [...]

podobnie;-) obecnie masz flexity od megabola czy nutrendu jak i flexa od sfd ktore skladowo wszystkie sa dosc podobne.

Panie mistrzu ***ania, mi też sie nie podobaja moje barki, ale chciałbym zobaczyć twoje,, czy są lepsze...:-> A znam typa co ma 193 cm wzrostu, i chodi "rekreacyjnie" na siłke i ma niecałe 32 cm w łapie... i waży 92 kg. A od mojej łapy won! i tak ja nieźle styrałem przez 9 miechów z 29 , 5 cm do ponad 36... zawsze byłem suchar i [...]

ona ma naprawde taką szpare? czy to przeróbka? serio pytam ale w tej dziurze ciemno Pomiataj innymi nie bądz pomiatany !Albo zamiataj a nie udawaj NA FORUM OD września2002 bo banik jeden był

aha i czy zrobić jakąś przerwe po cyklu na spalaczach,czy moge walicz od razu masówke??

[...] 4. stojac caly sie trzese, wiec odpada Niezależnie od założonego obciążenia? Po drugie zdefiniuj "trzęsę się". Chodzi ci o bujanie tułowiem przy ruchu, czy o drżenie mięśni? 5. Z przodu, większy ciężar weźmiesz, no i ruch bardziej naturalny. 6. ...a co ma podciąganie do prostowników? A jak nie robisz podciągania, to [...]